Heinäkuinen ilta Kotkan maauimalassa, mukava uida totean ja
muitakin uimareita radalta löytyy. Kuten tuokin kaveri, jolla on selkäuinnissaan
aikamoisen hyvä ote ja vetopituus. Tekniikalle löytyy selitys kun tunnistan
hänen kasvonsa.
Uimari on Sergei Haukka, 24 – vuotias Kouvolan uimareiden
edustaja, jolta löytyy useampi Suomen mestaruus selkäuinnissa. Morjestamme,
kisoissa on tullut tavattua monesti vuosien varrella ja alamme jutella
selkäuinnin tekniikasta, joka loppujen lopuksi johtaa kysymykseeni voisiko hän
tulla vetämään selkäuinnin tekniikkaa seuramme junnuille. Ja niinpä
tekniikkaharjoitus toteutui torstaina 8.8. Uimareiden lisäksi
selkäuintivinkkejä olivat kuuntelemassa valmentajista Sami, Anne ja Päivi.
Kun Sergei puhuu selkäuinnista on hänen sanoihinsa helppo
uskoa. Se tunne että mies tietää kokemuksen kautta mistä puhuu välittyy
harvinaisen selkeästi ja ehkä siksi uimaritkin tuntuvat kuuntelevan vierailevaa
valmentajaa herkin korvin.
Sergein johtoajatus ja tärkein viesti on selkeä.
– Ajattele mitä teet. Niin paljon että
päätäsi voi särkeä harjoituksen lopussa koska olet ajatellut niin paljon.
Mitä uimarin tulisi sitten ajatella ? – Tekniikkaa.
Laske
käsivetoja ja delffareita. Sinun pitää tietää montako delffaria teet liu’uissa,
jotta et esim. sukeltaisi sallitun 15 metrin yli .
- Samoin täytyy tietää monesko
käsiveto on se,
jonka jälkeen käännytään vatsalleen käännöksen sisäänmenossa.
Yksi haastava tekijä lisää selkäuinnissa on se että et näe käsiä uidessasi.
Siksi mieti missä asennossa kätesi on vedon aikana, jotta se vie sinua
mahdollisimman hyvin eteenpäin.
Uintiasentoon keskityttiin myös, heti alussa.
– Vartalon
täytyy olla kuin rautakangella lävistetty,
yhtä suoraa linjaa. Pään täytyy
pysyä paikoillaan ja sen asento on tärkeä koska se vaikuttaa myös
vetotiheyteen, Sergei kertoo ja valmentajat raapustelevat jälleen muistiinpanoja vihkoihinsa. Pään paikallaan pysymistä myös harjoiteltiin uimalla
kertakäyttömuki otsalla.
Yhtenä vähemmän tunnettuna asiana Sergei puhui myös
hengityksen merkityksestä selkäuinnissa.
– Itse sain korjattua aikaisemmin
pomppivan selkäuintini tasaisemmaksi alkamalla hengittää joka vedolla eikä
vetoparilla.
Delffareitakin treenattiin ja Sergei on tykästynyt Phelpsin
malliin, jossa ylävartalo on delffareiden aikana varsin vakaa. Lisävauhdin
saamiseksi ohje oli varsin selkeä.
– Jos haluat kisoissa delffata 15 m niin se täytyy tehdä myös
treeneissä, joka liu’ussa.
Kokonaisuutena treeni oli hyvä paketti selkäuinnista vaikka
startista ja käännöksestä ei vielä puhuttukaan. Niistä mahdollisesti sitten
seuraavalla kerralla, jonka Sergei lupautui pitämään. Hyvää seurojen välistä
yhteistyötä, toivottavasti vastavaa toimintaa löytyy jatkossakin.
*Klikkaa ekaa kuvaa niin kuvat aukeavat katseltaviksi isompina.*
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti