Syksyä kohti

Tänään ilmestyi uusi Uinti-lehti ja valokuvani oli kannessa. Hieno tunne, tähän pitää pyrkiä uudestaankin. Lehdessä oli myös syksyn SM-kisojen kutsuja. IKM-kisat, GP:t ja Mastersien pitkän radan SM-kisat. Katselin viimeeksi mainitun lajivalikoimaa ja mietin mihin lajeihin osallistun. Todennäköisesti vain 100 ja 50 m vapaata. Tavoitteena on voittaa 100 m vapaata viidennen kerran peräkkäin. Haaste on todella kova koska kisat ovat samalla myös pohjoismaiden mestaruuskilpailut, joten osallistujia on varmasti normaalia enemmän ja uskoisin kaikkien osallistuvien harjoittelevan normaalia paremmin kun panokset ovat suuremmat. Huomattavaa lisähaastetta tuo kun en oikein vielä tiedä missä välissä harjoittelen kyseiseen kisaan. Vapaa-aika on entistä tiukemmassa perheenlisäyksen myötä, joka kaiken lisäksi pitää meitä välillä öisin hereillä eli palautuminen rasituksesta tulee olemaan aikaisempaa vaikeampaa. Mitä tehdä ? Ainoa ratkaisu, jonka olen löytänyt tilanteeseen on erinomaisen hyvä harjoittelun suunnittelu. Aiempina vuosina en ole suunnittellut suuremmin omaa harjoitteluani, olen keskittynyt vain valmennettavieni ohjelmien suunnitteluun. Itse olen harjoitellut lähinnä fiilispohjalta, sen verran mitä jaksaa. Nyt asia täytyy hoitaa toisin. Täytyy suunnitella harjoitukset niin että palautuminen niistä varmasti onnistuu, jopa yöllisten kiljunta-herätysten kera. Kisat käydään siis pitkällä radalla ja satasella aikatavoitteeni on uida alle minuutin. Viidelläkympillä 26,0 - 26,5. Minulla on Vantaalta hyvät muistot, kisojen oltua siellä viimeeksi 2006 satasen aikani oli 58,82 joka on yksi parhaista koskaan uimistani satasista. Kuva on IKM-uintien lauantailta, jolloin seurasin kisoja Live Timing-palvelusta netin kautta. Suosittelen, yllättävän jännää seurata kisoja noinkin, tosin pelkät väliajat eivät ehkä anna niin paljon viihdykettä muille kuin mitä ne antavat valmentajalle.

Paluu tulevaisuuteen

Tänään alkaa kesän viimeinen SM-tason kisa, eilen oli viimeinen harjoitus. Tunnelma on aina yhtä mielenkiintoinen kun tajuaa että nyt ei voi enää tehdä mitään. Teimmekö kaiken niin hyvin kauden aikana kuin olisi voinut tehdä ? Tällä hetkellä henkilökohtainen tunnetila asian suhteen on hyvä ja luottavainen, mikään isompi ratkaisu kauden aikana ei kaduta eikä tunnu siltäkään että kauden läpi harjoituksissa vedettyyn punaiseen lankaan olisi jäänyt löysää. NSM / SM-kisat menivät aika lailla odotetusti, nyt vielä nämä IKM-uinnit jäljellä. Samalla kun seuraan viikonlopun kisoja perjantain ja lauantain osalta netistä ja sunnuntaina paikan päällä on kuitenkin samalla, valmentajan päässä hiljalleen menossa siirto normaalitilaan, paluu tulevaisuuteen. Valmentaja asuu tulevaisuudessa. Hänen täytyy tietää mitä tapahtuu ensi kaudella, ensi kuukautena, ensi viikolla ja mitä tapahtuu huomenna. Harjoituksen aikana ajatus on useimmiten voimakkaasti juuri sillä hetkellä tapahtuvissa sekuntikellon sadasosissa ja uimarin tekemissä uintiliikkeissä mutta samalla valmentajan täytyy tietää mitä tapahtuu tämän toiston, tämän sarjan jälkeen ? Vedetäänkö vielä yksi ? Tämä sarja meni alle tai yli tavoitteiden, mitä tehdään harjoituksen loppupuolella olevalle toiselle kovalle sarjalle ? Vuosi, kuukausi, viikko, päivän treeni, treenin sarja, sarjan toisto. Ja ne kaikki liittyvät toisiinsa. Mutta onneksi ne kaikki palvelevat yhtä ja samaa päätavoitetta, joka on asetettu ennen kauden alkua. Jokaisella mainitulla asialla voi olla oma tavoitteensa mutta päätavoite, useimmiten kauden päättävä pääkilpailu nitoo kaiken yhteen ja antaa toiminnalle yhden ison, lihavoidun ja alleviivatun otsikon. Ryhmäni osalta kausi ei ole vielä päätöksessään mutta minulla on jo aloitettuna syksyn kausisuunnitelma. Siitä löytyvät jo kilpailut, testit ( kotihallissa tehtäviä ) ja teemakin tulevalle syksylle on jo tiedossa. Uuden kauden alla on jälleen aika tunnistaa harjoittelun vahvuudet, säilyttää ne sekä hylätä asiat, joista ei tunnu olevan suurempaa hyötyä. Tavoitteena on saada harjoitusohjelmat siihen pisteeseen, jossa kaikella harjoituksissa tehdyllä on oma, tarkka harjoitusvaikutuksensa. Kuvassa mietitään juuri tuota kaikkea ja suunnitellaan SM-kisojen viimeistelyharjoituksia.