Kisat ohi - työ alkaa

Tänään oli kotikisat Kotkan hallissa, joka oli edeltävänä päivänä kevyesti sähköpalolla savustettu. Onneksi kisat saatiin ylipäätään järjestettyä. Kisat ohi, nyt tapahtuu seuraavaa tosin ei välttämättä tässä järjestyksessä: - kuvien lataus koneelle ja käytettävien kuvien valitseminen ja niiden käsittely. - seuran sivujen päivitys, kuten uutiset, kilpailukalenteri ja mahdolliset kuvat. - tilastojen päivitys. Minulla on seuran kaikkien uimarien ennätysajat excel-taulukossa, jota päivitän aina tarpeen mukaan. Mitä useammin niin se parempi koska sehän kertoo että eteenpäin mennään. - 50 VU ranking päivitys. Tämä on erillinen tekemäni tilasto viestijoukkueiden koostumuksien miettimisen avuksi. - uusien ennätysten vertaaminen SM - kilpailujen aikarajoihin ( Rollot, NSM, SM ). Nämä kaikki kun tekee niin piirtyy aika hyvä kuva siitä kuinka kisat menivät ja miten seuran uimareilla / ryhmillä yleisesti ottaen menee. Aikaa tähän kaikkeen menee useampi tunti. Ja lopulta seuraa pohdintaa kuinka tuloksia saadaan parannettua edelleen. Mutta nyt, ennen kuin alleviivauskynä tapaa tulosluettelon: ruoka on kuulemma valmista. Perunamuussia ja kalaa.

Harjoittelua harjoittelun vuoksi

Sitä se on ainakin aluksi, harjoitellaan harjoittelemista, jotta saadaan treenit pyörimään oikealla tavalla. Oman ryhmän kanssa tähän meni ainakin ensimmäinen vuosi ja vähän ylikin. Taukojen pitäminen, lähdöllä uiminen, sykkeen mittaus, tehon ylläpito, sopivat lähtövälit... lista on pitkä mitä kaikkea yleistä asiaa kuuluu siihen että kilpauintiharjoitus toimii. Nämä kaikki asiat pitää uimareiden oppia hyvin ennen kuin päästään esim. siihen pisteeseen jossa uidaan 4 km pitkä sarja, jossa syke pysyy tasolla 150 - 170, tauot pysyvät kohdillaan ja tekniikka ei petä. Tämä kaikki tuli mieleeni kun pidin sunnuntaina treenit seuran nuorimmille, perusasioissa riittää työtä Annelle ainakin vielä seuraavat kaksi vuotta. Mutta se on noin nuorille aivan normaali aika ja normaali käytäntö, sama kaava toteutuu kaikkien uusien uimarien kohdalla, ensin harjoitellaan harjoittelemista. Kokemus oli kovin erilainen verrattuna oman ryhmäni harjoituksiin. Puheen määrä oli moninkertainen, ohjeita sai antaa jatkuvasti kun taas parhaimmillaan omalle ryhmälleni voin näyttää käsimerkein altaan toiselta puolelta mitä uidaan seuraavaksi. Kokemus ja yhteisen matkan määrä valmentajan ja uimarien kesken on valttia, meidänkin lajissamme. Intoa ja energiaa ryhmällä riitti kyllä enemmän kuin tarpeeksi, siitä Annella ei tule olemaan puutosta vaan haastetta saada se kanavoitua oikeisiin asioihin.

Valmentautumista kotikisoihin

Huomenna on sunnuntai, vapaapäiväni valmentamisesta mutta olen menossa pitämään treenejä seuran nuorimmille. Osaksi siksi että parin viikon päästä kilpailuihin osallistuvat saisivat varmuutta tekemiseen tosipaikkaa varten, ensimmäinen kilpailu. Toisaalta ja tärkeimpänä syynä menen siksi että olen utelias näkemään minkälaista uimarimateriaalia meillä on kehittymässä. Ohjelmaa en ole vielä tehnyt, suunnitellut hieman kylläkin. Jotain yleispätevää joka keskittyy tekniikkaan ja nopeuteen, metrejä tulee siinä sivussa sitten mitä tulee. Lisää kuvia seuran sivuille kyhäilen myös, nyt työn alla ovat tämän vuoden Jyväskylän leirin kuvat ja seuraavana varmaan vuorossa kesän IKM-kisat. Kun kerran olen kuvat ottanut niin laitanpa ne nyt sitten myös näkyville. Pitääkin varmaan tehdä kohta alustava varaus Jyväskylään, en näe syytä miksemme leireilisi siellä jälleen huhtikuun viimeisenä viikonloppuna. Osallistuviin uimareihin on odotettavissa huomattavaa nuorentumista.

Syyskausi 2010

Edellisestä kirjoituksesta on taas mennyt kauan. Kesä oli varsin kiireinen. Kesäkuussa Calellan leiriltä kotiuduttuani oli ohjelmassa reilusti ylitöitä vanhassa työpaikassa kun sai oikein rahaksi tehdä ja siinä sivussa järjestettiin häitä. Näiden projektien lisäksi tein töitä uuden työpaikan eteen, suuri hyppy tuntemattomaan, kuukausipalkalta yrittäjäksi. Ja heinä-elokuun vaihteessa alkoivat taas treenit pyöriä ja piti työstää myös muiden ryhmien harjoittelukuviot kuntoon, kolmekin kertaa. Kesäharjoittelu, syyskuun harjoittelu ja nyt meneillään olevat harjoitusvuorot. Ja onpa vielä seuran sivutkin päivittyneet ja ovat tälläkin hetkellä hyvällä mallilla. Paljon on ollut hommaa ja kaikki on tullut tehtyä.

Valmentamiseen olen pystynyt panostamaan ajallisesti vähemmän mutta onneksi löytyy tuuraajia ja yhteistyö Larin ja hänen ryhmänsä kanssa. Nyt tosin alan jo ehtiä valmentamaankin. Huomenna Kouvolan kisat, olen ainoa valmentaja paikalla, hommaa riittänee reilusti.

Syyskausi on jo pitkällä. Periaatteessa ryhmän pitäisi olla jo nyt hyvässä kunnossa mutta tuntuu että vielä siellä ei olla mutta sinne ehditään, ainakin jos ajattelee kevättalven SM-kisoja. Olen itsekin hieman aktivoitunut, yritän taas liikkua säännöllisesti. Omat Mastersien SM-kisat tulevat vastaan maaliskuussa. Siellä on tarkoitus olla kunnossa vaikka nyt tapahtuva treenaus ei olekaan suoraan sinne tähtäävää. Pohjatöitä tehdään, peruskuntoa ja sen harjoittelua kun tuntuu että viime kuukausina ei ole ehtinyt tekemään oikein mitään.

Huomiset kisat tarjoavat taas mahdollisuuden seuran uimareille rikkoa Rollo, NSM tai SM - rajoja ja toivottavasti jotain näistä myös saavutetaan. Kauden avauksessa Kuusankoskella saalista ei vielä saatu. Kiirettähän rajojen kanssa ei vielä ole mutta mitä aikaisemmassa vaiheessa rajat saavutetaan niin sen parempi, voidaan keskittyä tehokkaammin harjoitteluun kun ei tarvitse herkistellä pienempiin kisoihin.

The picture is from this years 24 h - swim. Emilia was visiting again her relatives here and we met a couple of times. She promised to jump in the nocturnal pool next summer if she is here at the time of the swim. We discussed also about a possibility of a swimming camp in Italy. We'll see... it could happen.