Jyväskylän leiri: lauantai 3 - kuvia

Ruokailu, matkalla hallille, pari treenikuvaa ja viimeisenä perinteinen lauantain iltapalaveri / venyttely kokoustilassa. Katsoimme myös päivän treeneissä kuvattuja tekniikkapätkiä.

Jyväskylän leiri: lauantai 2

Iltatreenin tekniikkaosiossa tarkasteltiin uintiasentoa eri lajeissa pariharjoituksena, jonka jälkeen puolet ryhmästä jatkoi uintiasentoihin keskittymistä sekarisarjassa ja toinen puolikas harjoitteli viestivaihtoja, jotka videoitiin ja katsottiin paikan päällä. Videoituja viestivaihtoja ja maaliintuloja kertyi kaikille viitisen kappaletta. Pääsarja oli I alueella eli peruskestävyyttä maustettuna nopeushöystein:


300 VU
150 RU
150 SU
50: 10 m SU MAX, loppu I
50: 10 m VU MAX, loppu I
Pot 200 UKS
50: 10 m PU MAX, loppu OV I
50: 10 m RU MAX, loppu I


Tauot 15" / 30"  Kärki ehti uida sarjaa kolmisen kertaa.


Sarjan aikana tehtiin jälleen henk.koht. tekniikkatreenejä. Aliisan kanssa perehdyttiin vaparin ylävartalon osalta tasaiseen pyörittämiseen ja Iida harjoitteli liukumista rintauinnissa.

Jyväskylän leiri: lauantai 1

Aamutreenissä uitiin jälleen alun tekniikkaosiossa potkuja eri tavoin, kerraten eilistä. Myös nopeustreenissä jatkettiin potkuja, jonka jälkeen menimme saman uiden.


Pääsarjana oli II alueella vauhtikestävyyttä, alla räjäytyskuva 2,1 km sarjasta ( 3 x 700 m ).


100: 25 PU, 25 RU PU-Pot x 2
2 x 100 SKU
2 x 100 VU
100 SU
100: 50 RU, OV


Tämän jälkeen jatkettiin III eli maksikestävyydellä uimalla omaa lajia eli sitä henk.koht. parasta lajia:


3 x 100
3 x 50
25 MAX


Ja sitten uitiinkin jo loppuverraa.


Hyvään jatkumoon tulee ensi vuonna särö, leiri pitää järjestää jossain muualla kun Aalto-Alvarissa alkaa noin 1,5 vuotta pitkä remontti. Kuudes perättäinen vuosi täällä ei siis tule tapahtumaan mutta harvoin uudistuminen on haitaksi.

Jyväskylän leiri: perjantai 2

Ensimmäinen treeni on nyt uitu ja illallinen syöty. Alun tekniikkaosiossa perehdyttiin delffiinin syvimpään olemukseen erilaisin potkuharjoituksin. Nopeusharjoituksessa mentiin myös potkuja, jonka jälkeen aloitettiin 10 x 200 vauhtikestävyyssarja. Sarjan aikana kuitenkin otin aina yhden uimarin kerrallaan uimaan 50 MAX ennalta määrättyä lajia.

Suurimman haasteen saaneet Miska ja Juha uivat parhaiten, molemmat alle minuutin 50 PU:ssa ensimmäisellä kerralla pitkällä radalla. Etenkin Miska sai uinnin kulkemaan tekniikkavihjeeni myötä tekemällä hieman pienempää vetoa kuin mihin hän on tottunut. Aika oli 51,7 kun lyhyen radan enkka on 49,2. Videokameralla otetut kuvat ovat kuivaverrasta ennen altaaseen hyppäämistä.

Jyväskylän leiri: perjantai 1

Perille saavuttiin aikataulun mukaisesti, sää suosi matkantekoa kuin myös liikenne, viikonlopun alkamisesta huolimatta. Uimarit saatiin huoneisiin, jossa todennäköisesti alkoi eväiden ahminta. Valmentajakin sai huoneensa yhden väärän avainkortin jälkeen ja hotellin verkon nettitunnukset että pääsee bloggailemaan. Tunnin päästä lähdemme kävellen hallille ensimmäiseen harjoitukseen. Lähdemme hotellilta reilun ajoissa, 45 min ennen allasvuoron alkua mutta haluan että uimarit tekevät hyvän kuivaverryttelyn. Ensimmäinen harjoitus tulee olemaan monipuolinen, kaikkia eri lajeja ja vauhteja hyödyntävä tutustuminen 50 m altaaseen pitkästä aikaa. Ja ensimmäinen kriisikin iski; osuen Iidaan ja Aliisaan: telkkari ei toimi.

Loppuun asti täysillä

Tätä voi miettiä jos joskus lasit tippuvat startissa. Kaveri kaatui pyörällään puisella velodromilla, sai osan lattiasta mukaansa mutta ajoi kisan maaliin.

Pari kuukautta...

...aikaa ennen Masters SM - kotikisoja. Koko ajan on hieman tullut urheiltua, peruskunto on ihan jees mutta hyvä uintikunto on eri asia. Siihen on jonkin verran aikaa vaikuttaa. Projektia voi seurata seuran sivuilta, Päävalmentajan palstalta löytyy linkki harjoituspäiväkirjaani. Siitä löytyy myös yksi lisäys, Uni - sarake. Seuraan koska käyn nukkumaan, laitan kropan ja pään laturiin, palautumaan. Herätys koittaa ainakin arkisin noin klo 8 viereisestä huoneesta kuuluvan huutelun seurauksena. Olen aina ollut huono käymään ajoissa nukkumaan, tykkkään valvoa ja puuhailla öisin, usein koneella jotain valmennukseen tai valokuvaukseen liittyvää. Ehkä näin saan parannusta asiaan. Valmennuksen osalta on tapahtunut suuri muutos kun ryhmäni sulautui yhteen Roosan ryhmän kanssa. Alkuun oli hieman totuttelemista nuorempien uimarien kanssa toimimiseen mutta nyt alkaa oikeat toimintatavat löytymään. Mielenkiintoinen kevät tulossa ja kirjoittaa voisi paljon enemmänkin mutta nyt, itsekuria, nukkumaan.