Iltatreenin tekniikkaosiossa tarkasteltiin uintiasentoa eri lajeissa pariharjoituksena, jonka jälkeen puolet ryhmästä jatkoi uintiasentoihin keskittymistä sekarisarjassa ja toinen puolikas harjoitteli viestivaihtoja, jotka videoitiin ja katsottiin paikan päällä. Videoituja viestivaihtoja ja maaliintuloja kertyi kaikille viitisen kappaletta. Pääsarja oli I alueella eli peruskestävyyttä maustettuna nopeushöystein:
300 VU
150 RU
150 SU
50: 10 m SU MAX, loppu I
50: 10 m VU MAX, loppu I
Pot 200 UKS
50: 10 m PU MAX, loppu OV I
50: 10 m RU MAX, loppu I
Tauot 15" / 30" Kärki ehti uida sarjaa kolmisen kertaa.
Sarjan aikana tehtiin jälleen henk.koht. tekniikkatreenejä. Aliisan kanssa perehdyttiin vaparin ylävartalon osalta tasaiseen pyörittämiseen ja Iida harjoitteli liukumista rintauinnissa.
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti